Module 1 : Comprendre le stress

• Définir le stress : origines, causes et impacts sur la santé.
• Les différents types de stress (aigu, chronique) et leurs symptômes.

Module 2 : Techniques de gestion du stress

• Pratiques de respiration et relaxation (exercices guidés).
• Introduction à la méditation pleine conscience pour retrouver le calme.
• Méthodes pour contrôler vos émotions en situation difficile.

Module 3 : Organisation et gestion du temps

• Techniques pour mieux prioriser vos tâches et éviter la surcharge.
• Apprendre à dire non pour préserver votre équilibre.

Module 4 : Développer la résilience

• Renforcer votre mental pour gérer les imprévus.
• Transformer le stress en levier de motivation.