10 h 30 en e-learning, 18 modules – 152 leçons.
Formation gestion du stress pour prévenir l’épuisement, reprendre le contrôle de son temps, résoudre les conflits et installer des routines de relaxation (respiration, mindfulness, EFT). Parcours e-learning HTML5/SCORM en 18 modules (152 leçons) avec quiz interactifs et accompagnement personnalisé après test de positionnement.
Métier / niveau : tout public exposé à des contraintes de rythme, relationnelles ou émotionnelles.
Techniques : navigateur Edge/Chrome/Firefox/Safari ; Windows requis selon le PDF ; contenus HTML5, SCORM.
Positionnement initial : test d’entrée pour adapter objectifs, priorités et charge.
Modalités & délais d’accès : fixés après validation du dossier.
Accessibilité : aménagements possibles ; référent handicap.
Traçabilité : suivi des temps, activités, scores via LMS (SCORM).
Identifier ses stresseurs et mesurer son niveau de stress.
Appliquer des techniques de relaxation et ancrer des routines (respiration, mindfulness, EFT).
Organiser son temps, prioriser et réduire la surcharge.
Prévenir et désamorcer les conflits ; négocier avec assertivité.
Développer une intelligence relationnelle et renforcer l’énergie au travail.
Généralités : définitions, signes, impacts sur la santé, évaluer son stress, médecine chinoise, ascenseur émotionnel.
Techniques de relaxation : respiration, mindfulness, EFT, lâcher-prise (5 étapes).
Gérer le temps : lois/principes, planification pro, méthodes d’organisation.
Prévenir le stress : posture mentale, environnement de travail, influences positives.
Conflits : sources, escalade, étapes, médiation et méthodes (DESC, écoute active).
Intelligence relationnelle : anticiper/désamorcer, préparer les échanges, réunion de régulation, client difficile.
Approche double : agir sur stresseurs et effets (audits, surcharge, énergie, relations, équilibre vie pro/perso, sens/motivation).
Bonus Sophrologie : principes et techniques au travail.
10 h 30 en e-learning, 18 modules – 152 leçons.
Salariés, managers, soignants, enseignants, fonctions support/terrain, indépendants et toute personne souhaitant réduire durablement son stress.
Notre équipe est là pour vous! Remplissez simplement le formulaire ou appelez-nous directement du lundi au vendredi de 9h à 20h.
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Les personnes en situation de handicap, même léger, sont priées de nous consulter afin d’évaluer ensemble un dispositif adapté. Plus d’informations
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